Nombre de pas

L’OMS recommande de ne pas rester inactif (sédentaire) trop longtemps. L’objectif était donc de faire 10 000 pas par jour, soit 70 000 pas par semaine.

Les weekends sont les jours les plus actifs de la semaine. Si l’on considère qu’un pas fait 80 cm, j’ai alors parcouru à pied cette année environ 3444km soit à peu près 8,6% du tour de la Terre !
Mais ceci avec tout de même 206 jours sédentaires cumulés.

Nombre de pas par semaine

Total

4 305 785 pas

Nombre de pas moyen par jour

Minutes actives

Sport

J’avais deux objectifs de distances cette année : faire 1000km en vélo et 600km en course à pied. Les deux sont réalisés à 175%

Cumulé, j’ai donc passé plus de 3 jours sur un vélo, et plus de 4 jours en train de courir. Cela représente en moyenne une activité de cyclisme tous les 3,6 jours, et une activité de course à pied tous les 3,5 jours.

Cartes des activités de sport

Essentiellement à Bordeux, mais aussi un peu en Charente, en Bretagne, dans le Pays Basque, à Évian, Tours, et Montluçon !


Distance des activités sportives, par mois, en kilomètre

Total

Cyclisme
1 711 km
Course à pied
1 047 km
Natation
20,1 km
Autre (ski, canoë)
84,37 km

Temps des activités sportives, par mois, en minutes

Total

Cyclisme
3 jours et 18h
Course à pied
4 jours et 12h
Natation
10 jeures
Autre (ski, canoë)
12 heures

Nombre d’activités sportives, par mois

Total

Cyclisme
100
(soit une activité de cyclisme tous les 3.6 jours)
Course à pied
106
(soit une activité de course à pied tous les 3.5 jours)
Natation
16
Autre (ski, canoë)
3

Sommeil

Au fur et à mesure de l’année, je me suis fixé un objectif : avoir au moins 5h de sommeil non agité par nuit. J’ai constaté que dans ces cas-là je me sentais bien au réveil. L’efficacité est calculée par l’outil qui analyse le sommeil. Elle est à peu près constante, peu importe le jour de la semaine.

Sur le total il y a quelques chiffres drôles : j’ai passé plus de 3 mois dans le lit, ou encore j’ai perdu 4 jours à attendre de m’endormir !

Temps de sommeil par semaine, en heures
En gris : le temps passé dans le lit, en vert : le temps de sommeil non agité.

Efficacité (%)

Chiffres

  • Temps passé dans le lit : 3 mois et 9 jours
  • Temps à attendre de m'endormir : 4 jours
  • Temps de sommeil non agité : 2 mois et 10 jours
  • Temps moyen dans le lit : 7h 22min
  • Temps moyen de sommeil sans mouvement : 5h 6min
  • Temps moyen pour m'endormir : 17 minutes

Poids et masse graisseuse

Pour moi l’évolution du poids reste la variable la plus mystérieuse. Impossible de trouver une logique ou de tirer des conclusions en fonctions des différents évènements qu’il a pu se passer.

Poids (kg)


Masse graisseuse (% du poids)